被患者誉为白癜风克星 https://news.39.net/bjzkhbzy/190322/6985748.html传说登基后的李世民经常夜不能寐。玄武门的厮杀场面萦绕心头，挥之不去。李世民害怕兄弟的*魄前来报复，经常在睡梦中惊醒，彻夜难眠！
为了治疗唐太宗李世民的失眠症，当时的御医根据经方《金匮要略》，经过加减配伍调制出酸枣仁汤，李世民服下后，果然再没失眠。
失眠，究竟是一个什么问题？
①失眠，是种病
失眠，又称入睡和维持睡眠障碍，是由各种原因引起入睡困难、睡眠深度和频度过短、早醒及睡眠时间不足或者质量差等，是一种常见病。
②长期失眠对人体有哪些危害？
●使大脑受损。
大脑白天活跃时产生的大量废物，必须依靠脑脊液在夜晚及时的清理掉！而长期失眠患者，长期没能把废物及时运走，将对大脑产生永久性的破坏！
●身体内分泌紊乱。
长期失眠会导致身体内分泌紊乱，肾功能也急剧下降！开始疯狂脱发，腰膝酸软、疲惫不堪！
●加快衰老。
长期失眠导致人体中大量的胶原蛋白流失，皮肤急速老化，易长皱纹，和同龄人站在一起，你老了10岁！
除此之外，长期失眠还会造成糖尿病发病率增加、身体免疫力下降、大脑反应迟钝、影响生长发育、神经系统衰弱.....总而言之，失眠，正在慢慢毁掉我们的身体！！
你是睡不着还是失眠？
如果入睡时间超过30分钟且持续2周以上睡眠质量下降、早醒、多梦，半夜醒来次数≥2次等，你很可能患有失眠症。
当然，如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象，那倒也没什么，但关键是不睡会困、会丑、甚至会危害生命。
靠吃安眠药入睡，极少数人能成功断药，而且绝大多数人都会“上瘾”，此外，吃安眠药过多之后，还会不停地加量，直到药物失去作用，轮回睁眼到天亮的日子......
失眠的表现有哪些呢？
入睡困难：入睡时间超过30分钟；
睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；
睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
早醒、醒后无法再入睡；
总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。
长期失眠的人，容易患哪些疾病？
第一、容易得高血压
临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为：
失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。
第二、导致心脏病
如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。
第三、可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
第四、导致脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
助眠三大“坑”，千万别踩
被失眠折磨的“死去活来”，为了解决它，可谓是费劲心思，但有些方法你用了不但没有改善，反而可能会造成危险！这些误区可别犯~
1、数数就能睡着了？越数越清醒
睡不着数数，应该是很多人都做过的事情，从1到再到0……其结果只会让你越数越清醒。
因为数数的过程中，你的大脑也是在运转的，并没有得到休息，中枢神经持续处于兴奋状态，自然也就难以入睡了。
2、喝酒能助眠？心脑血管都受累
很多人喝完酒后睡得很沉，以为睡前小酌能助眠。其实不然。
酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。
另外，《美国心脏病学会杂志》也曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。
由此可见，喝酒助眠的方法并不可靠。
3、运动累了睡得好？因人而异
相关资料显示，下午和傍晚运动，大气中的含氧健康指数是最高的，能较明显的帮助改善睡眠状况。而睡前运动是否对睡眠有好处则因人而异~
有些日本学者认为，睡眠质量与人体直肠温度有关——直肠温度下降越快，人越容易进入深度睡眠。因此睡前可以进行快走、瑜伽之类的轻微运动，微微出汗后停止，体温下降，直肠温度也会随之下降，睡眠也更好。
但研究者也明确，实验结果会存在个体差异。因此，睡前运动到底好不好，要视个人情况判断。但不建议在睡前进行剧烈运动。
调整失眠五大方法有哪些？
方法一——清心寡欲，养心安神法
即中医心理疗法，强调“养心”，重视内心的修炼，提高人生观、世界观、价值观的修养，培养辨证思维习惯，减少欲望过度对身体的伤害，知足常乐，醒来做事扎实专心，躺下睡觉深沉静心。
方法二——以意领型，体育安神法
如太极拳、八段锦、吐纳气功、形意拳等，这些传统体育疗法外练筋骨皮，内练精气神，能够帮助我们从繁杂事务中解脱出来，
