我们常听说换季时宜进补，但养生专家的观念却是：想进补，先排*。春节多风多变，人体抵抗力降低，体内容易堆积各种*素。如不排出，再加上体内燥热影响，就会发生大冲撞，导致循环代谢不佳，一不小心就会拖垮身体!
最顽固之——湿*
中*症状：头昏、四肢沉重、大便不成形。从何而来?仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，几乎天天在“蒸桑拿”，导致体内湿*加重。中医认为，湿气通于脾，厚重的湿气把脾围困起来，叫做“困脾”，就会出现上述症状。恼人的是湿气一旦囤积体内就很难轻易排除，它会一直影响你的身体状况延续整个秋冬。
最流行之——寒气
中*症状：不爱出汗，有黑眼圈，经常关节疼痛，容易感冒。从何而来?全球温室效应让夏天温度节节攀升，而长期处于空调环境中会影响排汗机能，亦可导致体温中枢的散热障碍，汗液无法顺利排出，就会把寒气关在身体里，导致新陈代谢减缓，血液循环减慢，身体排*能力全面下降。
最当令之——肺*
中*症状：呼吸不畅、胸闷、咳痰。从何而来?中医上讲，秋天对应的是肺，排出肺*最当令，也叫气*。秋季气候干燥，容易因肺燥而出现呼吸系统疾病和咽喉不适，再加上夏季湿热未清，也会出现痰湿问题，表现为痰多﹑痰稠等。
最尴尬之——胃肠*
中*症状：痤疮、口臭、舌尖痛，口腔炎、便秘。从何而来?夏秋季节里，排出胃肠中的热*也很重要。在夏季暑热影响下，身体的内火比较旺盛。内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症，此时人们往往又喜欢多食烧烤、油炸之类的食物，如此一来就更易产生胃火。而肠又与肺相表里，肺*不清就会反映在肠道方面，便秘就是症状之一。
上面提到的这些*素本身已经够骇人听闻，一旦碰上“秋燥”，就仿佛火星撞地球般，会在体内产生巨大冲击，轻则导致循环代谢不佳，重则影响身体机能，导致免疫力下降、怕冷，体质脆弱多发感冒，让接下来的冬天更加难熬……
缉“*”小分队，全面清除换季体内余*
第一小分队健脾去湿，排出湿热*素
适应症：嘴角和鼻周长痘，有闭合性粉刺，皮肤油腻、身体易浮肿，大便稀溏，经常疲倦乏力者。
红豆薏米驱逐体内湿邪明星都爱的红豆薏米水的确是健脾去湿的佳品，不仅能消除湿气还能改善水肿，对去除因湿气而产生的痘痘粉刺效果也不错。制作方法很简单，红豆薏米各一把放在锅里加水熬煮即可。如果你属于寒凉或寒湿体质，也可以将薏米炒熟后以熟薏米加红豆煮水，更适合体质虚寒的MM，同时红豆对于消除心火亦有一定效果，加上适量桂圆还可改善因心火而导致的失眠问题。
出汗是最好的去湿方案运动出汗是很好的去湿气方法，尽量选择在常温的室内或室外，而不是冷气房运动。建议把上下班路上的时间利用起来，时间有10～15分钟就好，关键在于步行的方式。基本要求是要挺胸抬头保持端正的姿势，肩膀放松、大幅度摆动手臂、迈大步走，让全身的肌肉都运动起来。这样做的话心肺功能得到增强，从大脑到脚尖，血液及氧气能够被送达全身各处，对提升基础代谢力也非常有好处。
第二小分队驱除寒气，改善寒凉体质
适应症：体质虚弱，面色暗沉或苍白，有黑眼圈，久坐不动，手足冰冷，冬日畏寒者。
保证充足的热量摄取吃素或过度节食都不适合你。体内的热量是通过摄取食物及消化代谢产生的，因此你首先需要充分摄入碳水化合物等含糖物质以及蛋白质，并使其被身体吸收，它们都是能量的来源。如果担心长胖，可通过运动促进代谢，提高机体将已摄入能量来源转化为热量的能力，增加体内热量的产生，同时还能排出*素。
入浴10分钟让身体变暖在40～41℃温度稍高些的热水中浸泡10分钟就能让身体变暖，还具有促进代谢、排汗和排*功效。最初5分钟能让皮肤、肌肉变暖，舒张体表血管、促进血液循环。之后5分钟从浴缸中坐起来让热水没到胸部，拉伸脚趾使腿部及下身完全变暖。之后清洗身体，再稍稍泡上1分钟然后结束浸浴。每天坚持这样做，就能让身体更易适应外界温度变化，打造不易寒凉体质。
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