近年来，随着人们的生活越过越好，我们很多疾病的发生几率也越来越高，譬如中风，而且中风的发病率在逐年上升，并趋向年轻化。
中风，包括缺血性中风（脑梗死）和出血性中风（脑出血）。中风往往都有先兆，目前比较被专家们公认的中风先兆是指短暂性脑缺血发作，是由于小血栓或者微血栓堵塞引起的一过性的脑功能丧失，俗称小中风。血栓可来源于动脉斑块的脱落，或者微小血栓形成，也可来源于心房纤颤的栓子脱落。其发病特点是突然出现半身肢体软弱无力，或者一边肢体站立不稳，或者手握物无力，甚至筷子自行从手中脱落，手指捏不住笔，或者一边口角流口水，或者突然说话不清，语言不利，意识迟钝等。上述症状多呈一过性，少则几钞，多则几分钟，几小时，一般不超过24小时，可自行完全恢复，不留任何后遗症。
中风是严重威胁人类健康的疾病，其发病和死亡率已跃居疾病谱的前三位。中风具有高发病、高死亡、高致残及高费用等特点。据世界卫生组织预测，随着人口老龄化和人口平均寿命延长，我国的中风发病率将继续上升。中风发病前往往缺乏明显的临床症状，一旦发病，重者偏瘫或死亡，幸存者约75%遗留不同程度的残疾，而且有1/4以上的中风病人在发病后1~5年内会再次发生中风，每次急性发病住院治疗的费用高达万元。
老年人是中风的高发人群，男性的发病风险略高于女性。据近年来的监测资料显示，64%病例发生在55~75岁年龄段，其中55~65岁年龄段所占比例最高，为34.6%，45岁以下发病的比例占4.4%。近年来的监测资料显示，中风的发病有年轻化的趋势。因此，55岁以上人群应作为重点预防对象，但40岁以上的人群，也应加强预防。
庆幸的是，现在越来越多的人都开始注重自己的身体健康，并不是一味的认为东西吃得越好，就是身体越健康，反而觉得应该要健康的饮食。
那么我们在生活当中，如何提前预防中风呢？
一、积极治疗原发病。如高血压、高血脂、动脉粥样硬化、心房纤颤等，尤其是要努力改善动脉硬化，活血化瘀，疏通血脉，防止心脏和血管内的血栓形成。
二、养成良好的生活习惯。在生活中，某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩，血脂升高，久而久之，血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变。饮酒过多，血液中的血红细胞可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力而引起血栓。
针对这些因素，应根据个体的情况进行调整和改变。如吸烟者应戒烟或限制吸烟量。饮酒应适量，避免过量饮酒。
三、想要预防中风，平时要养成良好的饮食习惯。不要偏食，不管是有营养的高蛋白植物，还是蔬菜和水果，都应该要多吃，要全面的补充身体所需的营养。
四、我们还应该要增强自己的身体锻炼。在这几十年里，我国的肥胖症患者在不断的增加，大部分的人在平时吃的东西都是一些非常有营养的食物，但是又缺乏锻炼，很少有过专门的运动，体内的油脂一旦增多的话，不仅可能会导致中风，还有可能会患上其他的心脑血管疾病，或者是导致出现血脂偏高，血糖偏高的情况。
五、保持良好的心理状态。避免长期的精神紧张状态，保持乐观的心态，保持心情舒畅，做到心平气和，避免大喜大悲大怒。这些措施均有助于降低中风的发病风险。
预防中风，从每一天做起。要把纠正自身积重难返的不卫生习惯放在首要的位置，要知难而进，并以此做为突破点，一个一个地纠正，一步一步地走，最终达到预防中风的目的。
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