小编老杨，您知道老干部最常遇见的慢性病是什么吗？那一定是俗称的“三高”啦，高血压、高血糖、高脂血症啦。老杨小编今天，我们就聊一聊老年性高血压吧。看了今天的“健康有约”，关于高血压的那些事儿，您就一定全明白啦！1高血压的现状高血压是一种最常见的血压升高慢性病。大多数情况是无症状的，没有治疗的高血压，损害人体靶器官和动脉血管，所以高血压又称为“无声杀手”。全球共15亿人患高血压，每年有万人死于高血压。全国现有高血压2.6亿人，每年有万人死亡与高血压有关。社会经济变革期，老龄化进程加速，不良生活方式导致高血压患病的危险因素水平增加较快，如超重/肥胖、高盐饮食、过量饮酒、精神过度紧张等。数据显示：仅在我国，超重/肥胖人数就达到了3亿人；大部分北方人群食盐摄入量超过WHO规定标准的1倍；男性居民过量饮酒的比例较高。高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。2高血压症状*头痛/头晕*手指麻木*乏力*失眠*心悸*颈背部肌肉酸痛僵直*耳鸣高血压的危险分层3改善人群治疗率的措施首先，对成年人每2年要测量1次血压，将隐藏在正常人群中的高血压患者检测出来，让患者知晓自己的高血压。其次，对检出来的全部高血压患者进行规范化管理。每1-2个月至少随访1次。第三，合理治疗高血压是提高血压控制率的关键。高血压治疗包括非药物和药物治疗。改变不良生活方式是高血压治疗的基础，应长期坚持。相关阅读高血压与房颤是常常有关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于/85mmHg被认为是健康血压。在安静休息或运动后休息30分钟才测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，如实记录血压值。如果你是健康血压，将有助于维持健康心律。什么是房颤？房颤（心房纤颤）是最常见的心脏疾患，造成心脏泵血非常不规律或通常心跳过快。房颤通常没有症状或摸脉搏时或健康体检时发现。房颤可引起心脏泵血不佳，不规律；血液凝集可引起心脏病及脑卒中。房颤发作可以是短暂或永久的。高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压常引起心房扩大，引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加脑卒中的危险，有研究提示房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3—5倍。4预防高血压和房颤的方法“最好的处方是预防”坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，体力活动包括园艺劳动，走路，家务劳动，气功，太极拳等。限制食盐摄入：高盐饮食可使全球每年死亡万人。WHO推荐每人每天食盐摄入量5克。适当多吃蔬菜，水果。吃饭开始即先吃蔬菜，水果。减少快餐：减少食物中的脂肪，糖及盐含量。避免吃快餐，尽量在家中吃饭，可控制脂肪，盐，糖的摄入量。限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。停止吸烟：吸烟危害健康，吸烟者尽快戒烟。注意?不要轻信小广告推荐的产品，世界上绝没有用几个疗程可根治高血压的灵丹妙药。?生活方式改善有轻度的降压作用，但不能完全替代降压药。?大多数保健品对高血压没有治疗作用，有的可能仅仅起一定的辅助作用，决不能代替降压药。健康生活方式可以降低血压，减少心血管病的发病危险。合理饮食1.碳水化合物适宜的食品：米饭、粥、面、面类应忌的食品：番薯（产气食品）、干豆类、饼干类2.蛋白质适宜的食品：脂肪少的食品（牛、猪的瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、油豆腐、青菜丝豆腐）应忌的食品：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）3.脂肪适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼4.维生素、矿物质食品适宜的食品：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、*瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类应忌的食品：不易消化的蔬菜(牛蒡、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)5.其他食品适宜的食品：淡红茶、酵母乳饮料应忌的食品：香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、腌制食品(咸菜类、咸鱼、酱菜类)多吃含钾的食品*蔬菜：番茄、胡萝卜、西兰花、土豆*水果：香蕉、芒果、椰子、木瓜*其它：果仁、牛奶、谷类保持心理平衡*长期精神压力和心理抑郁会引起高血压。*高血压患者压力过高时，易出现愤怒、激动、焦虑等情绪，引起血压急剧上升，发生心梗或中风。减轻压力方法*正视压力，正确对待自己、他人和社会。*管理时间、管理生活方式缓解压力。*积极参加社会和集体活动。药物治疗的原则*平稳降压，长期、持续治疗：在几周内逐渐降低血压至目标水平；推荐使用长期制剂（24小时降压）。*从低剂量开始，逐渐增加剂量。*两种药物的低剂量联合使用，好于大剂量单一用药：能够使血压达标，而尽可能减少副作用。*不可突然停药或撤药：防治血压波动引起心血管事件发生。常用降血压药物*血管紧张素II受体阻断剂ARB*血管紧张素转换酶抑制剂ACEI*?受体阻滞剂*钙拮抗剂*利尿剂*α受体阻滞剂问答小编可以随意选用降压药物吗？小医不可以！药物选择根据患者病情、血压程度、并发症、靶器官保护等因素决定的。除非是高血压急症时，一般应选用长效且效果平稳的降压药。如果对药物效果不满意需请教医生增加剂量或联合用药。
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