白癜风专家在线 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/160317/4791170.html首先，我们来回顾一下，什么是房颤。
房颤（心房颤动）
一种最常见的心律失常
随着年龄增长，房颤的发生率会不断增加。
发生房颤时心房激动的频率达~次/分，心跳频率往往快而且不规则，有时候可以达到~次/分，不仅比正常人心跳快得多，而且绝对不整齐。
高血压、高血脂
是房颤的高危人群
另外，呼吸睡眠暂停综合征（常见症状为打鼾）、吸烟、喝酒、精神紧张等都会增加房颤发生的风险。
持续进行心电监测
是高危人群控制基础性疾病的基础
当然，平时还应注意是否有心慌心悸的不适症状，发生异常时应及时就诊，予以相关抗凝治疗。同时更要治疗、控制相关基础疾病。
01针对高血压患者
应根据医嘱按时服用降压药物，并及时复诊。
每天同一时间监测自己的血压，并记录。
体重控制在合理范围内。理想的体重大致标准是BMI18.5～24.0（BMI=体重÷身高的平方。）
食用盐的量限制在每天小于6克（也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量），在食盐的选择上，可以选择钠钾平衡盐，或者含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐，会有助于血压下降。
建议每周进行5～7次运动，每次30分钟左右。
步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。
同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。
02针对高脂血症患者
首先要减轻体重。
体重得到有效控制之后，脂肪肝、血脂也随即会出现改善。
控制饮食，减少肉类，海鲜，动物内脏，烧烤等食品的摄入。
增加运动量，保证每天进行规律的有氧运动。
03呼吸睡眠暂停综合征患者
对于此类患者，尽量侧睡，以此避免舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾。
对于肥胖型患者，需要减轻体重。脖子上的脂肪太多，可能会让呼吸道变得不通畅。
养成良好的睡眠习惯，规律作息、早睡早起。
保持鼻腔通畅，尽量避免感冒、鼻炎的发生。
平时多喝水、尽量避免油腻食物的摄入。
对于非高危人群戒烟、限制或禁止饮酒、咖啡因、茶、可乐等一些非处方用药。因为里面可能含有刺激物，这些物质可能促进不规则心律，服用前应当询问医生或阅读说明书。
不难看出，我们每一个人都应该控制饮食、体重、改善生活习惯。如果有决心有毅力改善生活方式，疾病就会离我们越来越远了。
——
▎本文审稿医生：
▎声明：
1、本文配图来源于pexels.
