凡事都有其两面性，比如吸烟吧，一方面给人带来一种“享受”，一方面又在蚕食着我们的健康。吸烟吸的很爽的烟民，都非常担心烟*对自己健康的伤害。于是很多烟民也很想把烟戒掉，然而烟不是你想戒就能戒，尼古丁的成瘾性，绝对是烟民想要战胜的“头号敌人”！很多戒烟的烟民，往往戒烟不成功，就败在了这个尼古丁的手下。
因为烟瘾的戒除，不论从身体上，还是心理上，都需要有一定的意志力，坚持才能实现的。所以我们需要了解一些烟瘾在戒除过程中，所带来的“后遗症”。只要烟民们知道这些“后遗症”带来的不适感，属于正常，也是身体开始慢慢变好的反应，那么心理面踏实了，也会有助于戒烟过程中信心的树立。下面就让我给大家介绍介绍，戒烟后都有哪些正常的“后遗症”吧。
1、睡眠中断
戒烟后，很多烟民晚上睡觉质量不好，很容易睡到半夜就醒了。醒来又不容易睡着，心里空荡荡的，这都属于正常的反应，不用担心，平时可多吃一些有助睡眠的食物。
2、口渴
戒烟后，经常会感觉到口渴，其实这也是再要求戒烟的人要多补充水分，多喝水，这样一是缓解了不适感，再是有利于排出体内*素。
3、嗜睡
抽烟有个作用是可以提神的，一旦开始戒烟后，人就会突然变的很松弛，很多戒烟者便会有种随时可入睡的感觉，每天都感觉总也睡不醒。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、咳嗽
长期吸烟的人，肺部都会自然的产生一些粘液，这是肺本能的自卫反应。在戒烟后，粘液分泌的会减少，呼吸道开始变的畅通，肺部纤毛也开始重新运动，因此一般戒烟的人会出现数周的咳嗽，这也属于正常反应。
5、饥饿感
戒烟后，人的消化机能也会得到改善，因此吸烟者会感觉到戒烟后胃口大开，常常会有饥饿感。这时只要食用一些低热量食物，并且经常适度的进行一些体育活动，就可以改善。
6、便秘
戒烟后会导致暂时性的肠胃功能不调，从而发生便秘、腹泻或者便秘、腹泻交替出现，不必担心，其实这是肠胃功能逐渐调整恢复的表现，而且症状持续时间不长，很少有超过4天。
7、头痛
戒烟的人可能会有头疼的症状，一般会持续一个星期，但是这不是病，只是身体缺少尼古丁，然后烟*在往体外排的原因。
8、盗汗
戒烟的人，身体会出现盗汗，冒虚汗，不必担心，经常沐浴，定期坚持锻炼就可缓解
9、震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。震颤都是血液循环增加的表现，在如坐针毡的感觉中血液正悄悄恢复正常。这些感觉通常在两周内消失。
10、口舌生疮
由于戒烟后，一些戒烟者体内的化学物质在调整，很有可能导致维生素缺乏，从而让口舌生疮。这时只要加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
11、心情烦躁，注意力不集中
开始戒烟瘾后，心情会出现烦躁，戒烟者难以集中注意力。这时多出去转转，调试好心情就好，再是应尽可能避免驾车或操作机器。
12、手足痒
由于体内的循环系统得以改善，手足会有痒感，这种情况持续不会太长，大可放心。
以上就是戒烟后，身体可能出现的一些“后遗症”，这都属于正常情况，也说明你的身体正在慢慢恢复。那么接下来我再给烟民分享一个食疗戒烟方。
鱼腥草可以调理上呼吸道感染，能退烧，又能止咳，还有一个很好的功效就是戒烟了。由于鱼腥草气味特殊，每天坚持用来泡水喝，可以减轻对烟味的依赖性，加上有清肺*的功效。
具体做法是把干鱼腥草的煮制时间与方法与新鲜鱼腥草不同，大家在煮制以后要把干的鱼腥草用清水泡制几个小时，然后再放在砂锅中加水煮制，在开锅以后转小火煮半小时左右，过滤取出药液直接饮用。如果嫌麻烦，也可以直接用这个磨好的鱼腥草颗粒茶，既方便饮用，又利于营养的吸收。
